2010年04月26日

脂肪が燃焼するイメージを持つ

 ダイエットをめざして、ダイエット食や運動を頑張っているとき、何を意識していますか?ただ黙々と「やせるためには仕方ない。つらいけど頑張ろう」と考えながら行っているのではあまり効果は得られません。ただ頑張るのではなく、体脂肪が燃焼しているイメージを持ちながら行いましょう。そしてスリム化に成功して美しくなった自分をイメージするのです。
 しかしどうしてイメージなのでしょう。
 ここで簡単にイメージと身体の関係を説明してみましょう。
 もしあなたが手のひらにカイロを持ったり、温かいお風呂につかっているイメージをすると、実際に皮膚温が上昇します。
 逆に、冷たい氷などを持っているイメージをすると下降するのです。また、口の中にレモンを含んでいるイメージをすると、どんどん唾液があふれてきます。実際にそれらのものを持ったり、口にしたりするときほどではありませんが、明らかにイメージどおりの身体の反応が見られるのです。
 これをそのままダイエットに応用できます。
 つまり体脂肪が燃焼しているイメージをするだけでも、脂肪は燃焼するのです。このようなイメージングを実際の運動と一緒に行うことで、より早くより効果的にダイエットに成功できるというわけです。
イメージングの方法はとても簡単です。
 体脂肪の写真を見たことがあるでしょう。それをイメージの中にとり込んで、その体脂肪がどんどん燃焼して減っていくことをイメージすればいいのです。体脂肪が燃焼していくのを、自分なりのわかりやすい形でイメージすればいいのです。
 このようにダイエットには、イメージは切っても切り離せない要素なのです。
 先にも述べましたが、あなたがイメージダイエットにとり組むときに、美しく十分に痩せれた自分を、確実にイメージできることが重要です。
 しかし残念なことに、多くの人は、ダイエット願望は強く、大きいわりには、「ダイエットには失敗するのでは」というマイナスのイメージを持っています。では、なぜそのような先入観を持ってしまうのでしょうか。
 それは、今までにさまざまなダイエット法に挑戦してきたものの、どれも失敗に終わってきたために、どのダイエット法も「あまり効果のないもの」というイメージが作られてきたからです。
 しかし、心の中のどこかに「もしかしたら」という、かすかな期待があるので、新たに挑戦しているだけなのです。身体は心の状態をストレートに反映します。心の中に強いマイナスのイメージがあると、身体のほうもそのように反応してしまいます。
 たとえば、どんな名医でも、どんなによい薬を処方しても、患者さんから「このお医者さんは信頼できる」と思われていなければ、十分な効果は得られません。
 逆に、患者さんが医者を心から信頼していれば、偽薬を与えられても効果が出るものです。このことはそのままダイエットにも言えることなのです。
 では、マイナスのイメージを持たないためには、どうすればよいのでしょう。
 それは、ダイエットに成功した美しい自分をリアルにイメージすることです。



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2010年04月19日

リバウンドしない心と身体を作る

 美意識が豊かな人ほど、ことあるごとに、ダイエットしなくては、と無意識のうちに考えるようです。そして、その傾向は特に美意識の高い女性に強く見られます。常に若々しく、美しくいたいと願う女性心理がそうさせるのでしょう。しかし、実際のところダイエットに成功する人は少ないのです。その上、一時的には成功したのにリバウンドでさらに太ってしまうケースも多く見られます。つまり、ダイエットに成功するのは、なかなか難しいものなのです。
 これから紹介するイメージダイエットとは、あなたがトライしようとしているダイエットをイメージング(イメージトレーニング)を主体に行うものです。実はこのイメージングこそが、ダイエットする上で何よりも大切なことなのです。たとえどんなに優れたダイエット法であっても、イメージの持ち方一つで効果は違ってきます。いざダイエットしようとしても実行できなかったり、途中で挫折してしまうのも突き詰めればイメージの問題なのです。
 イメージダイエットは、イメージ療法学におけるイメージングの応用です。ダイエットに成功することも、美しくなることも、身体機能を向上させることも、スポーツで勝利することも、実は同じ脳内に湧き上がるイメージの作用なのです。
 つまりイメージング(イメージトレーニング)は、ダイエットだけでなく身体不調の改善や、仕事や恋愛やスポーツなどにも幅広く応用していけるものなのです。重ねて言えば、どんなことでも成功を手にするためには、イメージが重要なのです。
 このイメージダイエットの基礎となっているイメージ療法学については、この後、本書で少しずつ紹介していきます。そしてイメージダイエットをあなたの生活に根づく形にアレンジしながら学問としての栄養とイメージングの関係を学び、ダイエットに限らず美容と健康を初めあらゆることに役立ててください。
 では、イメージダイエットについて述べましょう。ところでダイエットの原則は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスです。そのエネルギーバランスをマイナス側にするため、運動や食事制限を行うのですが、イメージダイエットはエネルギー消費でもっとも重要な比率をしめる、脳のエネルギー消費を上手に取り入れたものです。この方法は、ダイエットを楽しみながら、それでいて、素早く効果を得ることができます。そのうえ、あなた自身の中にいまだ眠ったままになっている、美しくなるための能力を引き出す方法です。
 これまでのダイエット法を見ると、運動(ヨーガ、ジョギング、ウォーキング、水泳など)や食材や食事のとり方など、身体に対するアプローチばかりです。
 ダイエットは脂肪と筋肉との闘いですから、身体の面から考えるのは当然ですが、それだけでは成功しません。それは、心の面を無視しているからです。というのも、心の状態はいろいろな形で身体に影響を与えるからです。
 スポーツ選手が身体を鍛え、技術を磨いても、本番の試合のときに緊張し過ぎたり、集中力を欠いてしまったりすると、力を出し切れずに終わってしまいます。それと同じことがダイエットにも言えるのです。
 これをダイエットで考えると、始める前から中途半端なスリム化願望をもっていたり、気負いすぎたりすると、身体もそのように反応します。その上、多くのダイエット法には無理な減食が目に付きます。これでは、ダイエット自体がつらいだけで効果はあまり望めません。ですからダイエットを成功させるためには、『徹底した願望が生み出すイメージと、そのイメージに合わせた身体の作り変えに必要な栄養素の摂取が不可欠』なのです。
 たとえば、ダイエットを目的に運動をすることを考えてみましょう。初めの内はきっと頑張って運動をするでしょうが、その内に、その運動がだんだん億劫になり、なんらかの理由を作っては、ついついサボりがちになってしまいます。これでは成功は望めません。
 このようにダイエットは、強い意志がないと、途中で挫折してしまいがちです。そこで、ダイエットを成功させるには、ダイエットだけを目的にするのではなく、他にも大きな目的を作るのがいいのです。



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2010年04月12日

イメージダイエット

 ダイエットは、いまやひとつの文化です。
 あなたも、少なからずスリム化には興味があることでしょう。これから述べるダイエット法は、これまでのものとは考え方も方法も異なります。
 では、これからイメージ療法学的健康&ダイエットについて回数を重ねながら述べていきます。
 ぜひ、あなたが実践されることを望みます。

 二十一世紀は脳と栄養素の時代といわれています。つまり身体機能に関わることはすべて脳内イメージと日常摂取する栄養素が重要だということです。そしてそれらは、これから述べる美しく痩せるという点でもそれは同様です。
 ダイエットについて、これまでさまざまなメディアを通じて、いろいろなダイエット法が紹介されてきました。あなたも特殊な食事法や運動法などをためされたことでしょう。
 ところで、あなたがこれまでに行ったダイエット法の結果はどうでしたか?途中で挫折してしまった人や、一度は目標体重まで落とすことに成功しながら、またリバウンドしてしまったという人も多いと聞きます。
 では、なぜダイエットは成功しないのでしょうか。それは、ダイエットにつきまとう身体的苦痛と精神的苦痛が生み出すストレスを上手に取り除くことができないからです。
 これから紹介するイメージダイエットは、食事法や運動療法といった直接的なダイエット法ではありません。イメージダイエットは脳の機能を重視した方法です。
 イメージダイエットは、イメージ療法学の理論をもちいて、心身の機能を高め、身体自体のエネルギー消費を飛躍的に高めることで、ダイエットを成功させようというものです。それはダイエットに必要なイメージング法と栄養素の補強を実践しながら行うものです。
 そして、この方法は体質自体を脂肪の燃えやすいものに変え、健康的で若々しさを保つダイエット法です。
 つまり余剰脂肪減少と同時に美しくなるために必要な、イメージングによる脳機能の活性化とそれに合わせた、身体の作り変えに必要な栄養素のコントロールを行うのです。



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2010年04月05日

あいさつ文

 ダイエットは、いまやひとつの文化です。
 あなたも、少なからずスリム化には興味があることでしょう。これから述べるダイエット法は、これまでのものとは考え方も方法も異なります。
 では、これからイメージ療法学的健康&ダイエットについて回数を重ねながら述べていきます。
 ぜひ、あなたが実践されることを望みます。
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