2010年06月21日

睡眠前のイメージ療法学的イメージダイエット法

 イメージ療法学とは私達人間だけがもつイメージ力を使って身体機能を理想的な状態に調整しようという学問です。
 つまり右脳のイメージ力は、すべての身体のシステム(筋肉、循環器系、骨格系、神経系、内分泌系、消化器系など)すべてに調和をもたらし、あなたを健康にしてくれます。
 あなたはダイエットができるなら、不健康な方法でも、やせることさえできれば、それでもよいと思ったりしていませんか。
 それは、大きな間違いです。不健康なダイエットは、あなたから、若々しさや美しさを奪い、ときには生命さえ奪いかねません。そして無理なダイエットやリバウンドを繰り返すと、私達の身体は脂肪が燃えにくい体質になってしまいます。その点、イメージダイエット法はこのような心配がなく、誰にでも簡単にできるダイエット法です。そして、脂肪が燃えにくくなってしまった人にでも非常に効果的なのです。このような人こそ、このイメージダイエットが効果的です。イメージダイエットは、だれにでもできる簡単なものです。
 体重五〇sの女性の場合、三〇分のウオーキング、食事の支度、六時間の睡眠、この三つの中で一番カロリーを消費するのはどれでしょう。
 それぞれ順に一一四kCal、一三五kCal、二八八kCalです。意外なことに睡眠時のカロリー消費がかなりあります。そして基礎代謝が高い人ほど、この数字も高くなります。つまり、若々しい人や規則正しい生活と適度の運動をしている人は基礎代謝が高いのです。そして規則正しい睡眠が非常に大切です。ここで睡眠時のエネルギー消費効果を高めるためのイメージングをご紹介しましょう。
 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があり、両者は睡眠中に交互に訪れます。
 レム睡眠とは、眠っていながらも覚醒レベルが高く、外部からの情報をキャッチできる状態です。つまり、眠りが浅い状態です。レム睡眠中の人に話しかけると、受け答えするケースが多いのもそのためです。
 この状態でのイメージングがもっとも効果的です。目覚めているときは論理的な思考が邪魔しますが、睡眠中は論理的思考が働いていないので、脳はイメージを素直に受け入れるのです。ですから、睡眠前と睡眠中に、ささやきくらいの音量で「私はやせている。どんどん脂肪が燃えてカロリーを消費している」といったイメージコードをエンドレスモードで一晩じゅう流しておくとよいのです。もしささやき音量でも気になって眠れない人は、音を小さくすればいいでしょう。このイメージコードや言葉をレム睡眠中に脳がキャッチすれば、脳から身体へとその指令が伝えられ、カロリー消費の効果も高まります。寝ながらラクラク、スリム化が可能になるというわけです。この原理を応用したイメージダイエット用のイメージングユニットドゥワセラヴィを使用したスリープダイエットのダイエット効果は非常に高いのです。



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2010年06月14日

守りのイメージと攻めのイメージ

 願望の実現には積極的に強いプラスのイメージを持ち続けなければなりません。もちろん目標体重を設定して、スリム化を目指している過程では、比較的だれもが積極的です。
 しかし一度目標体重にゴールしたり、近づいたときはどうでしょう。リバウンドや失敗することに強い恐怖感を感じ、必要以上に体重ばかりに意識が向き、わずかな変化にも一喜一憂して、痩せることへの執着心が一気に強まります。そうすると、今の体重を何がなんでも守り抜こうという守りのイメージをもつようになります。もちろん体重を維持していこうとする気持ちは大切です。
 しかし、それが強くなりすぎて守りのイメージになってしまうと、目標体重までのような攻めのイメージで行うスリム化と違って、心理的に本当に苦しくなってしまいます。わずかな体重増加にも大きなストレスを感じるようになります。へたをするとその過度のストレスに負けてしまいリバウンドしてしまいます。
 攻めのイメージとは、言い方を変えれば、チャレンジャーの精神です。スリム化だけでなく、どのようなときにも持ち続けていきたいものです。では、守りのイメージになったときはどうすればいいのでしょう。
 こんな時は、一つ目の目標を達成したのだから、次の目標を設定して意識をそこに向けるといいでしょう。達成したことにいつまでも執着しているから、守らなくてはいけなくなるのです。たとえば、目標体重をクリアしたなら、イメージを体重から、今度はプロポーションへと変えればいいのです。ただのやせた身体から、より女性らしい美しい身体へと作り上げることを新たな目標にかかげてみるのです。そうすれば新たなやる気が生まれ、より高い目標に挑戦し続けられるでしょう。
 しかし非常に効果が大きいイメージダイエット法でも、ずっと続けていると、だんだんマンネリ感が出てきます。こんなとき、一度やると決めた以上は絶対続けようと無理していると、ある日突然、ダイエット自体に無気力無関心になってしまうことがあるのです。これをバーンアウト(燃えつき症候群)と言います。では、バーンアウトしないためにはどうしたらいいのでしょう。
 方法は簡単です。ダイエットを始めたころの新鮮なイメージを取り戻せるまで少し休めばいいのです。
 しばらく休んでいると、「再開したほうがいいかな」と思えるようになります。そのうち、心の奥底から「ああ始めたくて仕方ない」という欲求が出てきます。この状態が再開のポイントです。しかし、ここを過ぎても始めなければ、今度はやる気が出なくなってしまいます。実際に休むのは勇気のいることですし、少しでも休むことは体重が一時的に増加することになる場合がありますが、バーンアウトしてリバウンドすることを考えれば、急がば回れでしょう。



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2010年06月07日

夜寝る前の呼吸法とリラックスした心身を作るストレッチ

ダイエット中はもちろん、どんなときでも、夜寝るときはリラックスした安らかな気持ちで眠りたいものです。睡眠は、一日の疲れやストレスを取り除き、身体機能を回復させます。つまり、ゆったりした心静かな睡眠こそ、ダイエットには必要不可欠です。そしてここちよい睡眠へと導く方法に呼吸法があります。まず、口を閉じて、鼻だけでスッハッスッハッと速く短い呼吸を三分間くらい続けます。そうすると、脳は軽い酸欠状態になります。脳の酸欠状態による思考力の低下によって、頭の中にあるモヤモヤや悩み、マイナス思考が消えてしまいます。激しい運動の直後と同じような状態です。つまり、何も考えられない状態です。次に、その状態から今度はゆっくりと長い腹式呼吸を行います。
まずゆっくり七つ数えながら、鼻から息を吸い込みます。下腹あたりをゆっくり、大きく膨らませる感じで息を吸い込みます。そして、七つ数えながら息を止めます。そのあと七つ数えながら、ゆっくり口から息をしっかり吐きましょう。
このときは、身体中の空気をすべて出し切るイメージで行うのです。また、息を吸うときには、空気をせいいっぱい吸い込むイメージで行います。つまり最初に酸欠状態を作り出しておくことで、次に行う腹式呼吸が大量の酸素が脳に送られ、苦しいあとの安らぎのような、とてもリラックスした幸福感を感じられるはずです。ベッドに横になり、いつでも眠れる状況を作って、気軽に実践してみましょう。
そして呼吸法とのセットで、スリム化のための運動をするとき、軽い準備体操の感覚で、簡単なストレッチを行うと効果的です。
そしてストレッチを行うときの注意としては、身体を前に倒していくときに息を止めないことです。
特に身体がかための人は力を入れるあまり、息を止める人が多いようです。しかしこれでは身体の筋肉が緊張してしまい、ストレッチの効果が小さなものになってしまいます。ですから身体を前に倒すときはゆっくりと息を吐きながら、戻すときにはゆっくりと息を吸いながらが理想です。しかし前に倒すときに息を吐くのがどうしてもむずかしいというなら、身体を前に倒すとき、ハミングしたり独り言を言ってみましょう。そうすると、自然に息を吐き出せます。
そしてストレッチをするときに、同時にマッサージを加えてみるといいのです。
身体を前に倒すとき、だれかに背骨の左右一〜二センチくらいのところを、両手で上から下のほうまでゆっくりとさすってもらいましょう。背骨は、自律神経系の幹線路です。そこから身体のあちこちに広がっています。その幹線をゆっくりとマッサージすることで、副交感神経が優位になり、リラクゼーション効果が高まるのです。この単純な二つのことに注意してストレッチを行うことが、心身のリラクゼーションに大きな効果をもたらしてくれるのです。



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2010年05月31日

イメージングでカロリー消費

 神経のこまやかな人に比べ、神経の図太い人は肥満気味です。
 これは、神経の細やかな人はいろんなことに気がつくので脳内にいつもイメージが湧き上がり、脳内で多量のエネルギーを消費しているからです。あなたはエネルギーを消費するには運動するしかないと考えてはいませんか。確かに運動するのも多くのエネルギーを消費しますが、身体を全く動かさなくても、脳をフルに使えば多量のエネルギーが消費されるのです。その上、運動によるエネルギー消費に比べ、持続時間が長く取れ、そして疲れにくいのです。
 神経の図太い人というのは、だいたいにおいて、大ざっぱで、ボーッとしています。おおらか、こまかいことを気にしないなどと形容されますが、言い換えれば、季節の微妙な移り変わりや気温変化、友人のなにげないしぐさや声のトーンなど、挙げればキリがありませんが、それらを敏感にキャッチできないのです。
 つまり、それらの変化に合わせたイメージが脳内に生まれないのです。もしこれらの変化に合わせたイメージが脳内に生まれる方なら、そのイメージに合わせ、身体中の筋肉や神経が鋭敏に反応を起し、心身のエネルギー消費が増大するのです。ですからダイエットのためにウオーキングをしているなら、身体だけでなくイメージングで脳も使ってみるのです。
 イメージングが上手になればなるほど心身でのエネルギー消費が増大します。そして、このイメージング効果をさらに高めるには、イメージ上のライバルを作ることです。
 ダイエットの挑戦者たちの多くは、やせてきたときに、昔のぽっちゃりしていた頃の写真を見たり、その頃着ていた洋服を思い出したりします。これは、やせた自分を昔の自分と比較して、うれしさを味わいたいという心理と、同時に、二度とあの頃に戻りたくないという気持ちの現われがそうさせるのですが、これはあまり良い方法ではありません。
 それより、部屋のあちこちに自分がこんなスタイルになりたいと憧れるモデルや芸能人の写真を貼って眺めるというのは、「今はまだまだだけど、あんな風になりたい」という願望を高め、持続させる効果があります。ダイエットに限らず何か目標を達成するには、高い願望と、それを持続させることが必要です。
 ところが人は、視覚に入ってくる映像をイメージ化し、そのイメージどおりの身体の働きをしてしまいます。それがもし、ぽっちゃりしていた頃の写真や洋服だったらどうでしょう。二度とあんな風にならないように、という自分への戒めの気持ちで見ていたとしても、そのイメージに引きずられやすいのです。それが願望の達成に妥協を生じさせるのです。
 実際の話し、身近にスタイルの美しい人が多い場合や、ライバルが非常にスタイルのよい人をもっているダイエット希望者がイメージダイエットを行うと、みるみるスタイルがよく美しくなっていくことからも、これらのことがうなずけます。さあ、今日からあなたも、昔の写真や洋服は片づけて、理想とする写真を部屋に飾り、視覚的効果と願望の実現の強い願望を伴うイメージングとプラスイメージを味方につけ、スリムを成功させましょう。



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2010年05月24日

ダイエットのためのイメージング

 私達人間が思い描くイメージは、先にも述べたように、潜在意識から作れるイメージが大きな作用を身体に表します。ですから、イメージングの基本は、この潜在意識から生まれるイメージが重要なのです。
 つまりイメージダイエットを成功させるためには、潜在意識にある願望を明らかにして、「今、自分は理想のスタイルを得るためにダイエットをしているんだ」というイメージに焦点を当て、集中することが大切です。
 そして、その集中を長い期間持続させることが重要です。
 ダイエットに失敗する人の多くは、どんなダイエット方法でも、始めたころは集中的に頑張れたものが、途中からめんどうくさくなったりしてやめてしまうことが多いものです。
 ですから、イメージダイエット法では意識を持続させるために、イメージングによる条件づけを行います。
 たとえばウオーキングを始めてしばらくは楽しい気持ちで続けられるはずです。そのときがチャンスです。ウオーキング中に決まったイメージコードを含む楽曲を使ったイメージングをするのです。そうすればそのイメージが、楽しい気持ちを生み、ウオーキングが条件づけされていきます。
 挫折しそうになったときに、そのイメージコードを含む楽曲を聞けば、自然に外を歩きたくなるのです。このときの楽曲は、できるだけ一つの曲に限定できれば条件付けは強化されます。
 また、楽曲はアップテンポのものがよいでしょう。アップテンポの曲は、そのリズムに合わせて、気持ちをハイにしていく効果があるのです。つまりダイエットは、「楽しみの一つ」とイメージできれば成功はまぢかです。
 一方、ダイエットに失敗する人は、ダイエットはつらいものと思っています。もし、あなたが今そのまっただ中にいるなら、「ダイエット以上に苦しいことはない」と、思っていることでしょう。
 しかし、本当にダイエット以上につらいことはないでしょうか。そんなことはないはずです。
 もし、恋人が自分よりスタイルのいい女性に心変わりしてしまったらと、イメージしてみなさい。実際にそれを体験する必要はありませんが、イメージ上で、いろいろの場面を体験してみるのです。
 イメージ上なら何でも自由に体験できます。ダイエットがつらくなったとき、イメージ上でそれ以上につらい体験をしてみるといいでしょう。
 そしてダイエットを成功させるためには、環境の影響力も無視できません。人はいつも自分が身を置く場所を心の中で「ここが私にふさわしい場所」と解釈します。
 やせたいと思っているのに、周りを見渡すと太りぎみの友人ばかり、というのは問題です。冷蔵庫の中はカロリーの高いものばかり。 友人はすべて、飲んで食べてが大好き。洋服を買いに行くのもビッグサイズの充実した店。部屋はいつも万年床で、ものは手を伸ばせば届くところにあり、部屋のインテリアも重い体重を支えられる大型のものばかり、挙げればキリがありませんが、太りぎみの人に共通する環境です。
 一度自分にあてはめて考えて見ましょう。おそらくあなたは、無意識のうちに、太りやすい環境を呼び寄せているはずです。
品行方正な人でも、ルーズな場所に身を置くと、次第にだらしなくなってしまうものです。つまり、周囲の環境に知らず知らずのうちに自分を順応させてしまうのです。
 これはダイエットでも全く同じです。だからこそダイエットに適した環境作りが大切になります。環境を変えるのは意識すればすぐにもできることです。
 そして、少し背伸びして、ワンランクアップの環境作りを目ざしましょう。部屋の中の整理整頓、軽量でエレガントなインテリア。ショッピングもスレンダーな洋服を目指します。友人も超スタイルのいい人を一人でも多く作るように心がけます。
 そして願望の実現をイメージ上で描くのです。



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2010年05月17日

限界はイメージが作る

 私達人間が感じる限界点は、実は、本当の能力の約70%位のところで「これ以上は無理」と感じます。
 実際には30%ほどの余力が残っているのに、イメージ上で限界と感じてしまうのです。これはスリム化をはじめ、どんなことでも同じです。自分の頑張れる70%のところで「これ以上は無理」とイメージ上で勝手に限界点を作ってしまうのです。
 このようにイメージ上に限界点を作ってしまうと、身体もその限界どおりになるものなのです。
 ですからスリム化には、心の限界を打ち破り100%の力を発揮することが求められます。そしてこの限界点はイメージ上で決められるわけですから、限界を破るにもイメージが必要なのです。
 つまり、イメージの持ち方が重要です。
 たとえば、あなたは無意識のうちに、自分の体型を隠すようなファッションをしていたり、身体を細く見せる濃い色の服を選んで着ているなら、それは他人に自分を少しでもよく見せたいという気持ちと、自分の体型を否定し、そこから目をそむけたいという心理が同時に働いているのです。
 それは、他人に素敵な自分を見せたいという気持ちを、ファッションでごまかしているのです。そうすると、スリム化への意欲は減少してしまいます。
 その上、気持ちの上でも「まだごまかせているうちは大丈夫」という甘えが生まれます。
 もしあなたが、今の体型が外から見てもわかるような服を着たとしたらどうでしょうか。そうすると、他の人から見られているという自意識も高まり、「これはなんとかしなくては」という気持ちが強まるはずです。
 私達人間は、何かの目的に向かうとき、まず自分の置かれている現実を見つめ、認めることからスタートします。
本当につらくいやな作業ですが、いつまでも自分の体型から目をそむけず、一度真正面から向き合って「これが私の体型。でも、このおなかの肉がなくなればカッコよくなれるはず」と、問題点を認めましょう。その上で、美しくスリムになると決意したなら、「私は目的を持って頑張れる素敵な人間」と、自分を認めることが大切です。
ところで本当のところ、あなたが望む痩せ方があなたの理想のスタイルですか。
 というのも、今や、だれもかれもが「やせたい、やせたい」と口癖になっています。しかしそう言いながら、本当はどのようにやせたいのかがはっきりしないのです。
 それは私たちの意識に関係します。私たち人間の意識には、潜在意識と表在意識があります。「やせたい」と口にしているのは、表在意識で考えていることなのです。
 しかし、心の奥底にあって気づかない潜在意識で、自分の理想はポッチャリ系のイメージだったらどうなるでしょう。
 潜在意識と表在意識の闘いが脳の中で繰り広げられます。しかし、潜在意識のイメージのほうが強いので、表在意識は負けてしまい、自分では頑張ってダイエットにとり組んでいるのに、潜在意識のポッチャリ系のイメージにどんどん近づいていくのです。
 では潜在意識のイメージはどのように作られるのでしょう。
それは、あなたの幼少期にさかのぼることが多いようです。子供の頃、一番身近で自分にとって最も影響力のある存在、それは母親です。その母親の姿を理想の女性像として、無意識のうちに脳の中に強くインプットしていくのです。母親でなく、幼少の頃遊んでくれたお姉さんや幼稚園の先生かもしれません。
 あなたがスリム化に何度も失敗しているなら、一度、今までに自分に影響を与えてきたと思われる身近な女性を順番に思い出してみましょう。
 ひょっとするとその中にポッチャリ系の好ましい人がいて、本当はその人のようになりたいと潜在意識で思っている場合があるのです。



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2010年05月10日

やせて美しくなった自分をリアルにイメージする

 あなたはスリム化に成功した若々しく美しい自分をリアルにイメージできますか?
 ただ漠然としたイメージではなく、リアルなイメージを描けるなら、あなたのダイエットは成功するでしょう。というのも、人は自分のイメージしたとおりの身体に近づけるからです。
 だからこそ、正しいイメージ作りが大切なのです。イメージには内的イメージと外的イメージとがあります。内的イメージとは、自分自身がもつ身体的感覚です。外的イメージとは、自分の姿を外から見るようなイメージです。正しいイメージ作りには、この二つのイメージが欠かせません。
 やせた自分の身体のイメージとして、まず外的イメージで自分をイメージします。正面から後ろから、右から左から、上から下からというように理想的な自分をイメージ上に作り上げます。
 そして次に、内的イメージで、やせた自分の身体の軽量感や身体の動かしやすさ、また太っていたときには視界の中に、なんとなくほおの肉が入っていたのが、スッキリして目に入らなくなったなどのイメージを作ります。
 たとえば重量感なら、自分が実際に五キロのおもりを持ってみて、それをおろしたときの軽量感をイメージ上で、今の自分の体重から五キロ体重を落としたときの感覚としてイメージしてみるとよいでしょう。
 視界に入るほおの肉は、手で下に押し下げてみて、こんな感じに見えるんだとイメージしていくのです。外的イメージ作りのためには、いろんな角度から自分を鏡に映してみることです。外的にも内的にも若々しく美しくやせた理想の自分をイメージするのです。
 そして食事時には、スリム化に成功したエレガントな自分をイメージしながら食事をします。そうすれば、案外少しの量でおなかがいっぱいになったりします。
 しかし、その食事での栄養が不十分では長続きはしません。ですから、不足する栄養素をサプリメントで補うわけです。
 とりわけダイエットでの減食はとてもつらいものです。ダイエットを始めた人の食事風景を見てみると、とても殺風景で、悲壮感さえ感じます。減食やダイエット食を食べなくてはいけない、というプレッシャーが、食事を楽しむという気持ちを小さくします。
 実は、このような食事では、脳は栄養素の不足を強く感じ、よけいに食に対する執着を生み、食べることを要求します。こうなるとダイエットの目的である食の制限からくるジレンマが増し、それがさらに食事の楽しみを奪います。ですから、ダイエットには楽しい食事をすることがとても大切なのです。
 では、どうすれば楽しい食事ができるのでしょう。
 それには脳が強く望む全ての栄養素を、かかさず十分に摂りながら、目的意識を強く持つことです。
 つまり、イメージダイエットで大切なのは、この栄養補強と目的意識なのです。これは、あなたがダイエットを行う上で、とても大切なことです。「自分はなぜやせたいのだろう」「自分はやせたときに何がしたいのだろう」こうした目的意識がはっきりとしていなければ、決してダイエットの成功は望めないのです。
 やせて、素敵な恋愛をしたい人は、イメージ上で繰り返し恋愛体験を夢見ることです。素敵な洋服を着たい人は、それを着ている自分を強くイメージすることが大切です。
 また、実際にやせたときに着る高価な服を前もって買っておき、毎日それを眺めながらイメージするのもよいでしょう。恋愛であれば、彼と一緒にとるスナップ写真や、デートコースを一緒に歩く自分を強くイメージするのもよいでしょう。自分の目的を明確にし、それをイメージによって映像化して、現実感を持たせるのです。
 つまりイメージ上で、疑似体験をするのです。そしてイメージ上のゴールをはっきり認識できれば成功も得やすいのです。



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2010年04月26日

脂肪が燃焼するイメージを持つ

 ダイエットをめざして、ダイエット食や運動を頑張っているとき、何を意識していますか?ただ黙々と「やせるためには仕方ない。つらいけど頑張ろう」と考えながら行っているのではあまり効果は得られません。ただ頑張るのではなく、体脂肪が燃焼しているイメージを持ちながら行いましょう。そしてスリム化に成功して美しくなった自分をイメージするのです。
 しかしどうしてイメージなのでしょう。
 ここで簡単にイメージと身体の関係を説明してみましょう。
 もしあなたが手のひらにカイロを持ったり、温かいお風呂につかっているイメージをすると、実際に皮膚温が上昇します。
 逆に、冷たい氷などを持っているイメージをすると下降するのです。また、口の中にレモンを含んでいるイメージをすると、どんどん唾液があふれてきます。実際にそれらのものを持ったり、口にしたりするときほどではありませんが、明らかにイメージどおりの身体の反応が見られるのです。
 これをそのままダイエットに応用できます。
 つまり体脂肪が燃焼しているイメージをするだけでも、脂肪は燃焼するのです。このようなイメージングを実際の運動と一緒に行うことで、より早くより効果的にダイエットに成功できるというわけです。
イメージングの方法はとても簡単です。
 体脂肪の写真を見たことがあるでしょう。それをイメージの中にとり込んで、その体脂肪がどんどん燃焼して減っていくことをイメージすればいいのです。体脂肪が燃焼していくのを、自分なりのわかりやすい形でイメージすればいいのです。
 このようにダイエットには、イメージは切っても切り離せない要素なのです。
 先にも述べましたが、あなたがイメージダイエットにとり組むときに、美しく十分に痩せれた自分を、確実にイメージできることが重要です。
 しかし残念なことに、多くの人は、ダイエット願望は強く、大きいわりには、「ダイエットには失敗するのでは」というマイナスのイメージを持っています。では、なぜそのような先入観を持ってしまうのでしょうか。
 それは、今までにさまざまなダイエット法に挑戦してきたものの、どれも失敗に終わってきたために、どのダイエット法も「あまり効果のないもの」というイメージが作られてきたからです。
 しかし、心の中のどこかに「もしかしたら」という、かすかな期待があるので、新たに挑戦しているだけなのです。身体は心の状態をストレートに反映します。心の中に強いマイナスのイメージがあると、身体のほうもそのように反応してしまいます。
 たとえば、どんな名医でも、どんなによい薬を処方しても、患者さんから「このお医者さんは信頼できる」と思われていなければ、十分な効果は得られません。
 逆に、患者さんが医者を心から信頼していれば、偽薬を与えられても効果が出るものです。このことはそのままダイエットにも言えることなのです。
 では、マイナスのイメージを持たないためには、どうすればよいのでしょう。
 それは、ダイエットに成功した美しい自分をリアルにイメージすることです。



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2010年04月19日

リバウンドしない心と身体を作る

 美意識が豊かな人ほど、ことあるごとに、ダイエットしなくては、と無意識のうちに考えるようです。そして、その傾向は特に美意識の高い女性に強く見られます。常に若々しく、美しくいたいと願う女性心理がそうさせるのでしょう。しかし、実際のところダイエットに成功する人は少ないのです。その上、一時的には成功したのにリバウンドでさらに太ってしまうケースも多く見られます。つまり、ダイエットに成功するのは、なかなか難しいものなのです。
 これから紹介するイメージダイエットとは、あなたがトライしようとしているダイエットをイメージング(イメージトレーニング)を主体に行うものです。実はこのイメージングこそが、ダイエットする上で何よりも大切なことなのです。たとえどんなに優れたダイエット法であっても、イメージの持ち方一つで効果は違ってきます。いざダイエットしようとしても実行できなかったり、途中で挫折してしまうのも突き詰めればイメージの問題なのです。
 イメージダイエットは、イメージ療法学におけるイメージングの応用です。ダイエットに成功することも、美しくなることも、身体機能を向上させることも、スポーツで勝利することも、実は同じ脳内に湧き上がるイメージの作用なのです。
 つまりイメージング(イメージトレーニング)は、ダイエットだけでなく身体不調の改善や、仕事や恋愛やスポーツなどにも幅広く応用していけるものなのです。重ねて言えば、どんなことでも成功を手にするためには、イメージが重要なのです。
 このイメージダイエットの基礎となっているイメージ療法学については、この後、本書で少しずつ紹介していきます。そしてイメージダイエットをあなたの生活に根づく形にアレンジしながら学問としての栄養とイメージングの関係を学び、ダイエットに限らず美容と健康を初めあらゆることに役立ててください。
 では、イメージダイエットについて述べましょう。ところでダイエットの原則は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスです。そのエネルギーバランスをマイナス側にするため、運動や食事制限を行うのですが、イメージダイエットはエネルギー消費でもっとも重要な比率をしめる、脳のエネルギー消費を上手に取り入れたものです。この方法は、ダイエットを楽しみながら、それでいて、素早く効果を得ることができます。そのうえ、あなた自身の中にいまだ眠ったままになっている、美しくなるための能力を引き出す方法です。
 これまでのダイエット法を見ると、運動(ヨーガ、ジョギング、ウォーキング、水泳など)や食材や食事のとり方など、身体に対するアプローチばかりです。
 ダイエットは脂肪と筋肉との闘いですから、身体の面から考えるのは当然ですが、それだけでは成功しません。それは、心の面を無視しているからです。というのも、心の状態はいろいろな形で身体に影響を与えるからです。
 スポーツ選手が身体を鍛え、技術を磨いても、本番の試合のときに緊張し過ぎたり、集中力を欠いてしまったりすると、力を出し切れずに終わってしまいます。それと同じことがダイエットにも言えるのです。
 これをダイエットで考えると、始める前から中途半端なスリム化願望をもっていたり、気負いすぎたりすると、身体もそのように反応します。その上、多くのダイエット法には無理な減食が目に付きます。これでは、ダイエット自体がつらいだけで効果はあまり望めません。ですからダイエットを成功させるためには、『徹底した願望が生み出すイメージと、そのイメージに合わせた身体の作り変えに必要な栄養素の摂取が不可欠』なのです。
 たとえば、ダイエットを目的に運動をすることを考えてみましょう。初めの内はきっと頑張って運動をするでしょうが、その内に、その運動がだんだん億劫になり、なんらかの理由を作っては、ついついサボりがちになってしまいます。これでは成功は望めません。
 このようにダイエットは、強い意志がないと、途中で挫折してしまいがちです。そこで、ダイエットを成功させるには、ダイエットだけを目的にするのではなく、他にも大きな目的を作るのがいいのです。



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2010年04月12日

イメージダイエット

 ダイエットは、いまやひとつの文化です。
 あなたも、少なからずスリム化には興味があることでしょう。これから述べるダイエット法は、これまでのものとは考え方も方法も異なります。
 では、これからイメージ療法学的健康&ダイエットについて回数を重ねながら述べていきます。
 ぜひ、あなたが実践されることを望みます。

 二十一世紀は脳と栄養素の時代といわれています。つまり身体機能に関わることはすべて脳内イメージと日常摂取する栄養素が重要だということです。そしてそれらは、これから述べる美しく痩せるという点でもそれは同様です。
 ダイエットについて、これまでさまざまなメディアを通じて、いろいろなダイエット法が紹介されてきました。あなたも特殊な食事法や運動法などをためされたことでしょう。
 ところで、あなたがこれまでに行ったダイエット法の結果はどうでしたか?途中で挫折してしまった人や、一度は目標体重まで落とすことに成功しながら、またリバウンドしてしまったという人も多いと聞きます。
 では、なぜダイエットは成功しないのでしょうか。それは、ダイエットにつきまとう身体的苦痛と精神的苦痛が生み出すストレスを上手に取り除くことができないからです。
 これから紹介するイメージダイエットは、食事法や運動療法といった直接的なダイエット法ではありません。イメージダイエットは脳の機能を重視した方法です。
 イメージダイエットは、イメージ療法学の理論をもちいて、心身の機能を高め、身体自体のエネルギー消費を飛躍的に高めることで、ダイエットを成功させようというものです。それはダイエットに必要なイメージング法と栄養素の補強を実践しながら行うものです。
 そして、この方法は体質自体を脂肪の燃えやすいものに変え、健康的で若々しさを保つダイエット法です。
 つまり余剰脂肪減少と同時に美しくなるために必要な、イメージングによる脳機能の活性化とそれに合わせた、身体の作り変えに必要な栄養素のコントロールを行うのです。



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